Öncelikle 5 çeşit vitamin vardır. Bunlar A, B, C, D ,E dir. A, B,C,E vitaminleri turfanda olmamak şartıyla mevsiminde tükettiğimiz sebze ve meyveler, süt, yumurta, balık, kırmızı et, baklagiller, tahıllar ve kuru yemişler tüketilerek alınabilir. D vitamini bildiğiniz üzere güneş ışığından alınır. Bunun için günde ortalama 40 dakika gün ışığı almamız yeterli olacaktır. A, C, E vitaminlerinin özelliği kimyasalları süzerek vücudumuza zarar vermesini engellemektir. Antioksidan görevi yaparlar. B ve C vitamini vücutta depolanmaz. Bazen kış aylarında daha faydalı olacağını düşünerek fazla C vitamini alma eğilimi içerisine girebiliyoruz. Bunun doğru olmadığını bilmemiz gerekir. Vücutta depolanmayan fazla vitamin idrarla dışarı atılır bu yüzden bir anda fazla yemektense her gün vücudumuzun ihtiyacı kadar tüketmemiz daha anlamlı ve sağlıklı olacaktır.

Meyveleri konserve olarak değil mümkünse taze olarak tüketmemiz gerekir. Vitamin özelliklerini zamanla kaybedebilirler. Fazla işlem görmemeleri de gereklidir. Pişirmek yerine çiğ olarak tüketmemiz daha faydalıdır. Bu konuda son zamanlarda tartışma konusu haline gelen bir durum ise, ilaç halinde vitamin kullanmanın doğru olup olmadığı yönündedir. Öncelikle gerekli olan tüm vitaminler var olan sebze meyve ve diğer besinlerin tümünde vardır ve sadece onları tüketerek gerekli besini vücudumuza almayı sağlayabilmemiz mümkündür. En doğru yöntemde kesinlikle bu yöntemdir. “Düzenli beslenemediğim için vitamin ilaçlarıyla bunu sağlamaya çalışıyorum” diyorsanız üzülerek söylemeliyiz ki bunun tamamını düzenli kullansanız bile vitamin ilaçlarıyla karşılamanız mümkün olmaz. Her zaman doğal yollarla beslenmek idealdir. Fakat bazı hamileliklerde anne adayları hafif mide bulantısıyla atlatabilirken bazılarının çok ağır bulantı ve kusmalarla geçirdiğini biliyoruz. Bazı anne adayları bu aşırı bulantı ve kusma durumunu bazen gebeliğin ilerleyen dönemlerine kadar yaşayabiliyor. Bu durumda anne adayında ileri seviyede bir beslenme yetersizliği ortaya çıkmaktadır. Gıdalarda koku hassasiyeti olduğu için gerekli vitaminleri de besinle sağlayamadığı için annenin ve bebeğin sağlığı düşünülerek vitamin tedavisi başlatmak bu gibi durumlarda şarttır. Çoğu doktor bu dönemlerde veya çoğu gebeliklerde ek vitamin tedavisi vermektedir.