Her gebeliğin farklı problemleri vardır. Anne adayları bir araya geldiğinde mutlaka gebelikte yaşadıkları sıkıntılardan bahsederler. Genelde benzer sıkıntılardır. Çünkü gebelikte ki bazı değişimler o sıkıntıların yaşanmasına doğal olarak sebep olmaktadır. Vücudunuz bir değişim sürecine girer ve hiç yaşamadığınız bir deneyim yaşarsınız. Adapte olmaya çalışırken başa çıkmanız gereken bazı sorunlar olabilir. Uygun yöntemler denemeniz bu sorunlarla daha kolay baş edebilmenizi sağlamaktadır. Gelelim gebelikte en sık yaşanan sorunlardan biri olan bel ağrılarına. Anne adaylarından belki de en çok duyduğumuz şikayet bel ağrılarıdır. İlk dönemlerden daha çok ilerleyen gebelik haftalarında daha çok ortaya çıkmaktadır. Bunun sebebi rahmin giderek büyümesidir. Rahim ağırlaştıkça vücudun ağırlık merkezi de değişmektedir. Vücudunuz gebeliğiniz ilerledikçe kendini doğuma hazırlamaya başlamıştır ve eklemlerinizde gevşeme meydana gelmektedir bu bel ağrısı problemlerinin artmasına sebep olmaktadır. Bel ağrılarınızı yok edemeseniz bile mutlaka hafifletebilirsiniz. Bunun için en önemli husus duruş pozisyonunuz ve gün içinde ki hareketlerinizdir. Belinizi zorlayıcı hareketler gebe olmasanız bile belinizde ağrıya sebep olurken gebelikte bu 10 katına çıkabilir. Bunun için kendinizi zorlamamalı, ağır işlerden kaçınmalısınız. Özellikle ev hanımları temizlik yaparken koltukları ileri geri çekmemelidir. Uyuduğunuz hatta uzandığınız, yatakta bel ağrısı şikayetlerinizin artmasında başlıca rol oynayabilir. Bu yüzden yatağınızın ortopedik olmasına önem göstermeli sert yataklar tercih etmelisiniz. Giydiğiniz ayakkabı da bel ağrısı çekmenize sebep olabilir. Yüksek topuklu ayakkabılar tercih etmemeli, hafif topuklu spor ayakkabılar tercih etmelisiniz. Bel ağrılarınızla baş etmenin bir diğer etkili yolu ise doktorunuzun tavsiye ettiği egzersizleri düzenli bir şekilde uygulamaktır. Günlük yapmanız ve yapmamanız gereken hareketlerden bahsetmek gerekirse öncelikle yere doğru eğilirken, ayakkabılarınızı bağlarken, dizlerinizi kırarak eğilin. Belinizi doğru kullanmak ağrılarınızı hafifletecektir. Hafifte olsa bir yükü kaldırırken ani hareket yapmayın, yavaşça kaldırın. Duruş pozisyonunuzun da doğru olmasına dikkat edin. Kamburunuzu çıkarmadan durun ve otururken belinizin boşlukta olmamasına dikkat edin. Mutlaka otururken bel boşluğunuza yastıkla destek sağlayın. Bel ve kalça yükseltme egzersizlerini düzenli bir şekilde yapın.