Öncelikle sağlıklı beslenmenin ne olduğundan bahsedelim. Genel olarak sağlıklı beslenme, insan vücudununa yararı olan gıdaları tercih etmektir. Bu en basit sağlıklı beslenmeyi ifade eden cümledir. Peki nedir sağlıklı yiyecekler? Kalorisi düşük besin değeri yüksek gıdalar sağlıklıdır. Mevsiminde tüketilen sebze meyveler, orantılı alınan protein, kemik ve kas yapısı için gerekli olan kalsiyum ve vücudumuzun, tüm organlarımızın ihtiyacı olan besin ihtiyacını karşılamaktır. Dengeli beslenmektir. Gebelikte hem sizin hem bebeğinizin sağlığı için, dengeli ve sağlıklı beslenmek oldukça önemlidir. Ne ile beslendiğiniz, ne aralıklarla beslendiğiniz, ne şekilde beslendiğiniz hepsi oldukça büyük önem taşır. Gebelikte sağlıklı beslenmenin tanımını yapmak gerekirse, vitamin, karbonhidrat, protein ve minerallerin dengeli bir şekilde alınması ve birleşmesidir diyebiliriz. Vitamin ilaçlarına bağlı kalmaktansa mevsimine uygun sebze ve meyveleri tüketmek anne adayı için oldukça önem taşır. Tek bir meyve veya sebze odaklı beslenmekte sağlıksız bir beslenme biçimidir. Tükettiğimiz gıdalar ne kadar çeşitli olursa vücudumuz için o kadar faydalıdır. Bir anda fazla yeyip seyret yemek yemekte gebelikte önerilmeyen bir beslenme şeklidir. Her şeyden az yemek ölçülü yemek gerekir. Beslenme aralığı ise sık olmalıdır. Gebelikte günlük öğün sayınızı sekize çıkarabilirsiniz. İlk aylar bulantı, tiksinme gibi problemleriniz olacağından bu mümkün olmayabilir ama bu olağan bir durumdur ve anne adayları beslenemediği için üzülmemelidir. Onların deposu bebekleri için yeterlidir. Ama ileride kendi bedenlerinde oluşacak hasarları önlemek için doğru ve dengeli beslenmeye önem göstermelidirler. Her ne kadar günlük nikotini düşük sigaralar belli sayılarla içilmesinin bir tehlike arz etmediğinden bahsedilse de bunun bilimsel açıklaması yoktur. Sigaranın içinde düşüğe sebep olabilecek madde vardır ve o an bebeğiniz için tehlike oluşturabilir. Sigara içilen ortamda bile bulunmamanız gerektiğini unutmayın. Kafanıza göre ilaç kullanımı yapmayın. Şiddetli ağrı veya enfeksiyonal durumlarda zaten doktorunuz size gerekirse ilaç verecektir. Onun uygun gördüğü ilaç ve dozdan başka alım yapmayınız. Beslenme de vurgulamak istediğim bir diğer konu ise kilo alımı. Bazı anne adayları kilo almamak için eksik beslenmekte bazıları da hamile olduğu için istediği gıdayı istediği zaman tüketme hakkını kendinde görmektedir. İkisi de yanlıştır. Bahsettğimiz şekilde doğru ve dengeli beslenirseniz, yatmadan en az iki saat hiç bir şey yemezseniz, zaten bebeğiniz kilo alacak ve siz az alacaksınız. Zaten annenin de belli ölçüde kilo almasından hiç bir sakınca yoktur. Doğumdan sonra sağlıklı bir diyet ve egzersizle fazla kilolarınızdan kolaylıkla kurtulabilirsiniz. Bir başka bölümde vücudunuz için gerekli gıdaları, içeriğini detaylıca anlattık oradan daha detaylı bilgi sahibi olabilirsiniz.